LANZAMIENTO DE DISCO



El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, cuya finalidad consiste en lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco, lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92'.

EL DISCO

En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un diámetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm, en la categoría masculina; mientras que en la femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamaño y el peso del disco descienden en categorías inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 años).

EL LANZAMIENTO

El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo. En este sentido, los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. , tras girar sobre sí mismos, dentro de un pequeño círculo y este lanzamiento se mide desde el borde de éste, hasta el lugar de impacto del disco en el suelo. El círculo estará marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.

TÉCNICAS Y EJERCICIOS PARA EL LANZAMIENTO

Las fases técnicas del disco son:

1. Agarre y posición inicial

2. Giro o paso sprint

3. Final

4. Recuperación

Agarre. El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el dedo pulgar separado del resto. Los ejercicios para el agarre aseguran que el deportista se vaya familiarizando con esta fase; se recomiendan los siguientes:

• En una posición cómoda el deportista deberá hacer péndulos hacia el frente y hacia atrás, repitiendo el movimiento varias veces.

• Dejar rodar el disco por el dedo índice con el brazo extendido y rodarlo por la pista o el suelo. también se puede realizar lanzándolo hacia arriba.

• En una posición cómoda, el deportista deberá lanzar el disco hacia el frente.

Posición inicial. En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.

• El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento.

• Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.

• El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas.

• El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.

• El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo.

• El brazo libre se ubica en posición vertical.

El giro o paso sprint. Esta fase comprende los siguientes movimientos:

• Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba.

• El tronco debe rotar en la misma dirección.

• El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.

• La pierna del brazo que porta el disco se apoya sobre la planta del pie.

• La pierna opuesta al disco se apoya sobre la región metatarsiana.

• Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.

• El disco llega a la posición más retrasada.

• El brazo de la mano que porta el disco se encuentra más arriba que los hombros.

• El brazo opuesto debe alinearse con los hombros.

• En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.

• De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda.

• El brazo derecho debe estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.

• La pierna izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro activo, despegando en acción de empuje contra el piso.

• El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.

• La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.

• El tronco debe permanecer lo más erecto posible sin girar.

• El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación del eje de los hombros, formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco.

• La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.

• La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla. este movimiento debe ser rasante.

• El tronco permanece en posición vertical y el brazo derecho atrás, manteniendo el disco lo más lejos del cuerpo que sea posible.

• El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.

• La pierna izquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.

Entre los ejercicios recomendados para el paso sprint, se pueden considerar los siguientes:

• De lado y en la parte posterior del círculo, llevar la pierna derecha al centro del círculo y llevar la izquierda atrás, el lanzador deberá quedar mirando hacia atrás. el ejercicio se debe hacer primero sin implemento y, una vez que el deportista se haya familiarizado con el movimiento, deberá lanzar el implemento.

• Trasladar el peso del cuerpo a la pierna izquierda y girar sobre este pie, el cual no podrá despegarse del piso durante el ejercicio.

Final. Es la fase técnica más importante y debe cumplir los siguientes movimientos:

• El pie izquierdo entra en contacto con el piso en la parte posterior del círculo y apuntando hacia el campo de lanzamiento.

• La pierna derecha y cadera comienzan el trabajo de rotación.

• La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.

• Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.

• El brazo de lanzar, retrasado a la cadera, hace un movimiento explosivo de rotación, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha; de forma que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y el brazo de lanzar sigue la rotación por la derecha, lo más lejos posible del centro de gravedad.

• El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas; el eje de los hombros debe formar un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudará el bloqueo y buscar que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco.

• El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.

• El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.

Entre los ejercicios recomendados para el final, se cuentan:

• Con las piernas flexionadas, el deportista hace lanzamientos de frente al área, la cabeza deberá seguir el movimiento del brazo. inicialmente el deportista ejecutará este ejercicio sin el implemento y, una vez el deportista se ha familiarizado con el gesto, lo hará lanzando el disco.

• De espalda al área de caída, el deportista girará y lanzará el disco; la cabeza seguirá el movimiento del brazo; inicialmente, el deportista ejecutará este ejercicio sin el implemento; luego de haberse familiarizado con el gesto, lo hará lanzando el disco.

Recuperación del equilibrio. Al lanzar el disco, todas esas aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para contrarrestar esta fuerza, se cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo, mientras éste hace un movimiento de rotación alrededor del derecho.

REGLAMENTO DEL LANZAMIENTO DE DISCO

El atleta debe iniciar su actuación desde una posición estática. Puede sujetar el disco como quiera y utilizar cualquier técnica de lanzamiento manual. Deberá abandonar el círculo por la mitad trasera una vez que el disco haya caído al suelo. Para que sea válido el lanzamiento el disco deberá caer dentro de la parte interior de las líneas de demarcación del sector de caída. El lanzamiento se mide desde la marca más cercana efectuada por el disco hasta el borde interior de la circunferencia del círculo. El atleta no puede introducir nada al círculo. Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto, normalmente cada atleta realiza tres intentos y los ocho atletas con mejor marca valida, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

Motivos de lanzamiento nulo:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de éste.

• Salir por la parte delantera del círculo.

• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto.

• Lanzar el artefacto fuera del sector.

• Retraso en la ejecución del lanzamiento.

• Salir por el lado del círculo

UN POCO DE HISTORIA

La única evidencia antigua del lanzamiento de disco es dada por Homero que habla de la realización de un festival donde se lanzaría en honor a Patroclo y que era organizado por Aquiles. El disco se lanzó con el estilo inspirado en la escultura “El Discóbolo”, de Mirón. En el último cuarto del siglo XIX ya se competía en Europa con una técnica más libre. La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en Atenas 1896. Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en Ámsterdam.

En cuanto a la zona de lanzamiento, se supone que era muy distinta de la actual; pero no se sabe con absoluta certeza, pues la información se basa en las referencias que nos han llegado por medio de vasos pintados, estatuas, etc. Se cree que la zona de lanzamiento no era circular como en la actualidad, sino que era un espacio limitado lateral y frontalmente, se supone que la línea de salida del estadio se utilizaba como límite frontal para el lanzador y, generalmente, el campo era abierto al aire libre, porque era más fácil el lanzamiento y se evitaban accidentes.

Con respecto a la técnica de lanzamiento, también hay que deducir como se hacía; se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantándolo por el frente y, luego, echar el brazo de lanzamiento, sujetando el disco hacia atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se avanzaba el cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el lanzamiento.

FUENTE

Lanzamiento de Disco. (s.f.). Wikipedia, la enciclopedia libre. (Documento On line). Disponible: http://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_disco (Consulta: 03/03/12).

Lanzamiento de Disco (2010. Julio, 25). Wikilibros. (On line). Disponible: http://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_disco (Consulta: 03/03/12)